Jakarta – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan burnout sebagai fenomena terkait pekerjaan dalam International Classification of Diseases (ICD-11). Burnout dapat terjadi secara bertahap dan memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan mental dan fisik seseorang.
Gejala Burnout yang Perlu Diwaspadai
Burnout ditandai dengan beberapa gejala yang perlu diwaspadai, antara lain:
Kelelahan fisik dan emosional yang berlangsung secara konstan.
Kehilangan motivasi dan kegairahan dalam menjalankan tugas sehari-hari.
Menurunnya produktivitas dan konsentrasi dalam pekerjaan.
Perubahan emosi yang menyolok seperti mudah tersinggung atau frustrasi.
Timbulnya gangguan fisik seperti insomnia, sakit kepala, dan gangguan pencernaan.
Penyebab Burnout dan Cara Mengatasinya
Burnout biasanya disebabkan oleh kombinasi faktor seperti beban kerja berlebihan, kurangnya keseimbangan hidup, kurangnya dukungan lingkungan, dan kurangnya kendali terhadap pekerjaan. Untuk mengatasi burnout, beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:
Kenali penyebab stres dan cari solusi yang tepat.
Atur waktu istirahat dan jaga pola tidur yang baik.
Buat batasan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
Berkomunikasilah dengan orang-orang terdekat untuk mengurangi beban pikiran.
Lakukan aktivitas yang mendukung kesehatan mental seperti olahraga dan meditasi.
Jika diperlukan, konsultasikan dengan profesional di bidang kesehatan mental.
Pencegahan burnout dapat dilakukan dengan menjaga keseimbangan antara tuntutan pekerjaan dan kebutuhan pribadi. Pengelolaan risiko psikososial di tempat kerja juga menjadi kunci penting dalam mengurangi stres kerja.
Dengan mengenali gejala burnout sejak dini dan mengambil langkah-langkah preventif yang tepat, seseorang dapat mengurangi risiko burnout serta menjaga kesehatan fisik dan mentalnya dalam jangka panjang.
