Membaca berita buruk secara terus-menerus atau doomscrolling telah menjadi kebiasaan meresahkan di era digital. Aktivitas tanpa sadar ini sering dipicu oleh rasa ingin tahu yang berlebihan dan berujung pada reaksi emosional yang dapat membahayakan kesehatan mental seseorang. Dalam lingkungan informasi 24 jam, orang terjebak dalam konsumsi berita negatif yang dapat meningkatkan gejala kecemasan hingga depresi. Paparan berita buruk dapat memicu tingkat stres yang meningkat, mempengaruhi kesehatan fisik dan mental seseorang. Selain itu, kebiasaan membaca berita negatif dapat menyebabkan kecemasan berlebihan, depresi, dan perilaku adiktif terhadap media sosial. Dampaknya juga dapat terlihat dari gangguan tidur dan pandangan negatif terhadap dunia.
Untuk mengurangi dampak negatif dari membaca berita buruk, langkah pertama yang dapat dilakukan adalah membatasi waktu yang dihabiskan untuk konsumsi berita. Menetapkan batasan waktu harian dan memilih sumber berita yang lebih positif dapat membantu seseorang menjaga keseimbangan dan perspektif yang lebih positif. Menggantikan konsumsi berita negatif dengan konten positif juga bisa membantu menciptakan pandangan yang lebih seimbang. Melakukan kegiatan menyenangkan dan fokus pada diri sendiri juga merupakan strategi yang efektif dalam mengelola stres dan kecemasan. Dengan pemahaman akan efek negatif dari doomscrolling dan langkah-langkah untuk mengatasinya, seseorang dapat mengambil kontrol atas kesehatan mental mereka dalam era informasi yang terus berkembang.
