Mengakui dan menerima emosi yang muncul dapat menjadi langkah awal untuk memaafkan orang lain, terutama di hari Lebaran 2025 atau Idul Fitri 1446 Hijriah. Psikolog Meriyati, M.Psi, menegaskan pentingnya merasakan emosi seperti marah, kecewa, atau sakit hati tanpa menekannya. Menurut Meriyati, memaafkan bukan hanya tindakan sosial, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik. Studi ilmiah menunjukkan bahwa memaafkan dapat mengurangi stres, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan kesejahteraan emosional.
Dalam proses memaafkan, penting juga untuk menyadari bahwa memaafkan adalah untuk kebaikan diri sendiri, bukan sekadar membiarkan pelaku lepas dari tanggung jawab. Cobalah untuk memahami alasan di balik tindakan orang lain tanpa harus menyetujuinya. Memahami konteks atau situasi yang mungkin mempengaruhi perilaku orang tersebut dapat membantu melihat situasi dengan perspektif yang lebih luas dan mungkin meningkatkan empati terhadap orang tersebut.
Selain itu, Meriyati menyarankan untuk melatih empati dengan mempertanyakan apakah kita juga bisa melakukan kesalahan yang sama jika berada di posisi orang lain. Hal ini dapat membantu dalam memaafkan dan meredakan emosi negatif. Langkah lain yang disarankan adalah menulis jurnal, berbicara dengan orang yang dipercaya, atau melakukan meditasi. Meskipun sulit, proses memaafkan dapat dilatih dengan menerima emosi yang dirasakan, mengelola emosi dengan baik, memahami perspektif orang lain, dan menyadari bahwa tindakan tersebut lebih menguntungkan diri sendiri.
